中国茶文化悠久，源远流长，喝茶已经成为中国人生活中重要的一部分。茶清新淡雅，不仅解渴养生，更是众多人钟爱的饮品。然而，并非每个人都了解如何在正确的时间和情境下品茶。喝茶若不得法，不但无法发挥其保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。

茶之养生关键在于掌握最佳饮用时间。在适宜的时间饮用正确的茶，将发挥事半功倍的效果。

早晨饮茶

早晨饮茶有助于迅速补充体内流失的水分，清洁肠胃，并可降低血压、稀释血液，对便秘也有预防和治疗的作用。红茶是早晨的不错选择，可促进血液循环，祛除体内寒气，有益大脑供血。但需注意，饭后才可饮用早晨茶，因为茶叶含咖啡因，空腹饮用会导致不适症状如心慌、尿频等。

下午饮茶

下午1点到3点是最佳饮茶时间，有助于调理身体、增强抵抗力，预防感冒。下午茶可以稍浓，能降低血脂、保护血管。对于高血压等人群，坚持饮用下午茶效果显著。午后适合饮用青茶或绿茶，有助缓解肝火旺盛的情况。青茶如铁观音性质干凉，有清肝胆热、抵抗衰老的功效。绿茶入肾经，利水通畅，茶多酚丰富，具有抗氧化和消炎功效。

晚间饮茶

晚间8:30左右是饮茶的好时机。此时人体免疫系统最活跃，饮用一杯茶有助于修复免疫系统，促进细胞再生等。适宜选择黑茶，特别是熟普洱茶。熟普洱性致温和，不影响睡眠，有助于分解积聚的脂肪，暖胃助消化。

根据体质选茶

除了根据热体或寒体来选择茶种外，还可根据具体体质情况来选茶。白菊花与上等乌龙茶焙制的菊花茶，适合每天接触电子污染的办公一族。白菊花有去毒作用，对排除体内暑气、有害化学物质和放射性物质有疗效。

调节血脂——苦丁茶和普洱茶

苦丁茶清热解毒、软化血管、降血脂功能较好，适合血压偏高、体质燥热者长期饮用。普洱茶同样有保护心血管健康功能，性质温和，适合体质虚寒者。

醒酒减肥——乌龙茶

乌龙茶醒酒效果显著，可预防体内酒精和胆固醇沉积，还有溶解脂肪的功效。

对抗污染辐射——绿茶

工作繁忙、用脑过度者适合乌龙茶、绿茶、茉莉花茶提神醒脑。体力劳动或运动后，可选择乌龙茶、红茶解渴补充热量。严重空气污染时，可选择绿茶对抗污染。没有时间健身时，乌龙茶、绿茶和花茶有溶解脂肪、燃烧卡路里的功效。

喝茶需要用心尊重每一款茶，须根据自身体质情况和不同时间段作出选择。像有缘之人一样，无论高低贵贱，都能从中找到令人欣赏的特质。