经常失眠很多时候是压力大，另外一方面就是身体原因，手机等电子产品会刺激褪黑素的产生减少，也会影响睡眠。如果通过喝茶来调节睡眠，主要从以下几个方面：

 

 

1、调节情绪，舒缓压力的。如玫瑰花茶、茉莉花茶、桂花茶等。玫瑰花茶对于补气养血、美容有着良好的功效，茉莉花茶的去忧解郁功效，品饮花茶可以调节心情，有助于睡眠。
2、低咖啡因茶或者去咖啡因茶。茶叶中含有咖啡因等生物碱，会刺激人脑兴奋，影响睡眠，因此可以选择一些去咖啡因的茶。
3、茶氨酸含量高的茶。茶叶中的茶氨酸等氨基酸类是有助于提高免疫力，而且有助于睡眠。比如安吉白茶、GABA绿茶等。
4、喝一些老白茶。白茶中氨基酸的含量非常丰富，可以抵抗咖啡因对人体的兴奋作用，老白茶枣甜香浓郁，饮用后也可以缓解失眠压力。